dieta masa

Siema wszystkim ! Potrzebuję waszej rady... Opiszę dokładnie sprawę. Ćwiczę około roku, pojawił sie zastój, więc zdecydowałem się na swój pierwszy cykl kreatynowy. Wybrałem tradycyjne mono. Mija już prawie 5 tydzień odkąd to wcinam i z żalem muszę stwierdzić, że w ogóle to na mnie nie działa. Siły mam tyle samo, wytrzymałość w najmniejszym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ciupak212 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/- 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40/40,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD [...]

[...] przejść z dnia na dzień na bilans ? czy nie spowoduje to gwałtownego wzrostu wagi? Poniżej rozpiska z treningu zgodnie z tematem CKD - fakty nie mity by Qazar Poniedziałek (dieta CKD) Przysiady 4x15 Uginanie nóg leżąc 4x15 Wykroki 4x15 Wspięcia siedząc 4x20 Biceps modlitewnik sztangą 4x15 Biceps młotkowo siedząc 4x15 Wyciskanie francuskie 4x15 [...]

Witam. Ćwiczę od około 8 miesięcy, ostatnie ~30 dni całkowicie odpuściłem z powodu nadchodzących matur. Mój trening to typowy trening domatora, oparty na oldschoolowym ekspanderze oraz pompkach. Ostatnio nadarzyła się okazja treningu na bardzo prowizorycznej siłowni, mam tu na myśli dostęp do sprzętu. Ćwiczę na niej regularnie od 2 tygodni. [...]

[...] lata, - 183 cm, - ok. 82/83 kg (zawsze podkreślam, że liczy się dla mnie lustro), - rozmiarów nie podaje bo nie mają na dzień dzisiejszy dla mnie większego znaczenia. Obecna dieta: - 50g owsianych, WPC, 30g migdałów, 3 suszone morele; - 50g ryżu brązowego, 200g kury/indyka, warzywa, czasem musztarda, - 50g ryżu brązowego, 200g kury/indyka, [...]

[...] na 60 kg wagi,chciałbym żebyście mi ją przekształcili na mnie czyli 52 kg.A swojej diety nieułożyłem bo na serio nieumiałem nigdy mi niewychodziło zawsze zle...!Oto ta dieta: DIETA NA MASE:..................... Posiłki 8:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 3,2% 250g Chleb żytni jasny 20g Masło ekstra 3g Ryż biały 50g 32g B, 12g T, 66g [...]

Witam, postanowiłem ułożyć nowy trening ponieważ teraz praktycznie "stoję w miejscu", po zakończeniu ACT rzuciłem się na SPLIT. Myślałem że to będzie dobry trening ale okazał się jak dla mnie niezbyt efektywny. Chcę trenować teraz FBW a jeśli będą teraz jakieś zmiany( choćby minimalne) to mam zamiar kupić kreatynę. Co do treningu będę miał kilka [...]

Witam! Niedługo zapisuje sie na breakdance i chciałbym już zacząć trening siłowy, który pozwoli mi kiedys osiągnąć takie efekty jak goście na filmiku niżej :) Może to być trening na siłowni a może i być to trening w domu. Mam nadzieje, ze ktoś znający sie w temacie pomoże mi w ułożeniu planu. ;D Proszę o pomoc pozdrawiam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 193,5 Cel treningowy : ogolnie rzecz biorac to masa i sila Staż treningowy na siłowni : ponad roczek*********e inne sporty : plywanie (czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka prosta, skos max 50 stopni, sztanga, hantle, wyciag (gorny, dolny) domowej [...]

Cześć wszystkim, Słowem wstępu: Nazywam się Wiesiek mam 20 lat na siłowni trenuje od około 6 lat i 5-6 miesięcy( z tego ok. 3 lata na domowej siłowni). Przy początkach mojej ,, kariery`` na siłowni moim sportem była koszykówka i na niej się głownie skupiałem, siłownia w tedy była dla mnie dodatkiem( trwało to około 4 lat). Od około 2 lat [...]

[...] po 50 tabletach mety bede mial jakies efekty?", "Ile zrobie na 5 omy?" itp. 1.Kazdy steryd ma to do siebie, że aby dawal jakiekolwiek efekty musi byc stosowany z optymalna dieta, witaminami i wieloma innymi rzeczami które pozwalają na lepsze wchlanianie się środka, a co za tym idzie do nabierania tkzw. "efektów" 2.Każdy steryd inaczej rozkreca [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta na utrzymanie wagi PODAZ KALORII: 2800 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ [...]

Proszę was o przyjrzenie się mojemu planu . Proszę wszystkie sugestie pisać , będę się do nich stosował . Pozdro. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: samuraaai PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD [...]

[...] redukcja ewentualnych nadwyżek %bf Ograniczenia żywieniowe : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, bez ograniczeń Stosowane wcześniej diety : pierwsza moja dieta na masę. podbicie około 8 kg w górę, po skończeniu diety spadek 2 kg, myślę, że głównie przez utratę wody zdjęcie załączam, trochę przypał. Po 3 miesiącach masy w [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 185 Cel treningowy : Siła, Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, regularnie. Mój obecn plany który wkeiłem [...]

Witam Bardzo proszę o ocenę planu poniżej. Po przeczytaniu kilku artykółów o FBW które znajdują się na tym forum, postanowiłem spróbować w taki sposób rozpocząć przygodę z siłownią na serio :) Szczególne wrażenie wywarł na mnie artykuł Berego89. Zerknąłem jeszcze co na ten temat pisze zagranica i znlazłem między innymi ten wyglądający sensownie [...]

Witam wszystkich , którzy postanowili tu zajrzeć. Mam już dość powoli swojego ciała więc postanowiłem założyć dziennik, który mam nadzieje pomoże mi osiągnąć cele. Liczę na mądre porady oraz od czasu do czasu by ktoś powiedział co robię źle. Typ budowy : Endo-ekto Wiek : 17 lat Wzrost : 193 cm Waga : ok 85 kg Wymiary: klatka "normalnie" 105 cm Pas [...]

[...] wykonywałem plan dla początkujących autorstwa Mawashiego: LINK, niestety dużo treningów straciłem przez kontuzję barku (przerwa od 01.06.2012 do 07.12.2012) oprócz tego dieta "kebabowa" i zdarzało się ostro popić :) Efekty były, ale dodatkowo pierwszy raz w życiu zalałem się tłuszczem ;). 07.12.2012 wróciłem do treningów, ukończyłem w/w plan [...]

[...] i odpowiednio trzymaną dietę + oczywiście porządny trening 6 razy w tygodniu. Poprzednio popełniałem masę podstawowych błędów zwł. dietetycznych (zbyt długa, nieprzemyślana dieta typu kurczak 4 razy dziennie i niska ilość węgli, co zalicza się bardziej do diety redukcyjnej niż do "masówek") także cel mój był niesprecyzowany - ciągły dylemat: [...]

[...] wiec tak: z natury sylwetka sportowa brak jakiejkolwiek tendencji do tycia (w rodzinie tez brak) ALE! po ostatnia przygodach ze sterydami (tu sie przyznam bardzo zła dieta) owszem duza masa taki jaki byl cel była niby wszystko OK ale gdy musialem niestety odstawic po jakis czasie siłownie praca itp.. wszystko powoli zaczelo sie zmieniac w [...]